本文作者：廖张元，天津医科大学总医院内科专业副主任医师 夏日炎炎，很多人选择周末睡个懒觉，以弥补平日里的睡眠不足。然而，令人困惑的是，很多人在实现了这个“睡眠梦想”后，却发现并没有迎来预想中的神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，这是为什么呢？ 睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？ 首先，我们需要了解睡眠的基本知识。睡眠并非简单的休息和恢复过程，而是一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中，我们的大脑会进行一系...
本文转自【央视一套】； “疼疼疼！疼到怀疑人生！” 带状疱疹俗称“缠腰龙” 它为何让很多人谈之色变？ 又该如何预防？ 往下看，一同了解↓ 身体出现这些症状 小心是带状疱疹 带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒 侵犯脊髓神经根引起的感染性疾病 皮肤表现以红斑、水疱为主 且伴有疼痛 一般出疹前，在局部要发展的区域 会出现放射状、针刺样的疼痛 也叫“前驱神经痛” 在出现神经痛的几天或一周左右 沿着神经节呈现 成...
【跑步提速省力秘诀：掌握送髋技巧】#健康科普# 如何让跑步既轻松又高效？南京体育学院运动健康学院权威专家戴剑松主任揭秘，关键在于运用“送髋”这一跑步的精髓技术，它如同加速引擎，同步提升步伐长度与奔跑速度。跑步过程中，骨盆的自然左右旋转，仿佛为腿部运动加装了助推器，增强大腿前移的势头，这就是“送髋”的魅力所在。要实现这一技巧，四大要点不可或缺： 1.强化摆臂带动：利用手臂的有力后摆，引导身体轻微扭转...
【3类食物帮身体抗炎】 ①添加糖含量过高的食物，如甜食、奶茶等；②加工肉制品，如熏肉、腌肉、火腿等，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质，包括多聚芳烃、杂环胺类等；③快餐、油炸食品。身体的慢性低度炎症状态，是多种疾病的推手。 适当增加以下几类食物，有助对抗身体的炎症： ①富含抗氧化物的果蔬 除维生素C，新鲜果蔬尤其是深色果蔬（胡萝卜、西红柿、绿叶菜等）中还含有大量植物化学物，如多酚类化合物、番茄红素...
