【跑步提速省力秘诀：掌握送髋技巧】#健康科普# 如何让跑步既轻松又高效？南京体育学院运动健康学院权威专家戴剑松主任揭秘，关键在于运用“送髋”这一跑步的精髓技术，它如同加速引擎，同步提升步伐长度与奔跑速度。跑步过程中，骨盆的自然左右旋转，仿佛为腿部运动加装了助推器，增强大腿前移的势头，这就是“送髋”的魅力所在。要实现这一技巧，四大要点不可或缺： 1.强化摆臂带动：利用手臂的有力后摆，引导身体轻微扭转...
【3类食物帮身体抗炎】 ①添加糖含量过高的食物，如甜食、奶茶等；②加工肉制品，如熏肉、腌肉、火腿等，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质，包括多聚芳烃、杂环胺类等；③快餐、油炸食品。身体的慢性低度炎症状态，是多种疾病的推手。 适当增加以下几类食物，有助对抗身体的炎症： ①富含抗氧化物的果蔬 除维生素C，新鲜果蔬尤其是深色果蔬（胡萝卜、西红柿、绿叶菜等）中还含有大量植物化学物，如多酚类化合物、番茄红素...
